Xin chào, với tư cách là một nhà nghiên cứu và thực hành tâm lý học tích cực tận tâm, tôi tin tưởng mạnh mẽ vào sự tích cực và khả năng phát triển vốn có của con người.
Thông qua nghiên cứu tâm lý học nghiêm ngặt và các ứng dụng thực tế, chúng tôi nỗ lực truyền đạt "năng lượng tâm lý", hạnh phúc và sức khỏe đến tất cả mọi người, hướng dẫn chúng ta tới một "cuộc sống tích cực".
kuakua.app là một nền tảng dành riêng cho khoa học tâm lý học tích cực.
Tại đây, chúng tôi tôn vinh các đức tính, nuôi dưỡng sự phát triển và ủng hộ tự do định hình số phận của mình. Bằng cách chia sẻ những lời nói và câu chuyện khích lệ, thông qua việc bỏ phiếu tương tác, chúng tôi hy vọng khơi dậy một tinh thần không thể khuất phục trong mỗi người.
Hãy tham gia cùng chúng tôi và để sự tích cực tỏa sáng trong cuộc sống của bạn.
Tâm lý học tích cực, một lĩnh vực mới nổi, dành riêng cho việc nâng cao sức khỏe tinh thần và hạnh phúc. Mục tiêu của nó là giúp cá nhân khám phá và tận dụng các điểm mạnh của mình, từ đó đạt được mức độ thỏa mãn và niềm vui trong cuộc sống cao hơn.
Sự phát triển của tâm lý học tích cực bắt đầu vào cuối thế kỷ 20 và được chính thức giới thiệu vào năm 1997. Lĩnh vực này được công nhận qua việc xuất bản "Positive Psychology: An Introduction" của Martin Seligman và Mihaly Csikszentmihalyi vào tháng 1 năm 2000.
Được thúc đẩy bởi các nhà tâm lý học như Martin Seligman và các đồng nghiệp của ông, tâm lý học tích cực đại diện cho một sự chuyển dịch cách mạng trong lĩnh vực tâm lý học và đánh dấu một cột mốc mới trong lịch sử xã hội loài người. Nó kết nối trí tuệ của các nền văn hóa Đông và Tây cũng như nghiên cứu tâm lý học.
Seligman và các đồng nghiệp của ông cho rằng tâm lý học nên vượt qua việc nghiên cứu các bệnh tâm thần và vấn đề để khám phá các cách thức nâng cao sức khỏe tinh thần và hạnh phúc. Tâm lý học tích cực sử dụng các phương pháp khoa học để nghiên cứu hạnh phúc và thúc đẩy một hướng đi tích cực trong lĩnh vực này, tập trung vào việc phát triển các đặc điểm tâm lý tích cực, sức khỏe và sự phát triển hài hòa.
Trọng tâm của tâm lý học tích cực là khái niệm eudaimonia, một thuật ngữ từ triết học Aristotel, nghĩa là điều tốt đẹp nhất của con người, thường được dịch là "thịnh vượng" hoặc "cuộc sống tốt đẹp". Các nhà tâm lý học tích cực thường sử dụng các thuật ngữ hạnh phúc chủ quan (SWB) và hạnh phúc đồng nghĩa.
Lĩnh vực này ưu tiên nâng cao cả sức khỏe cá nhân và xã hội, nghiên cứu "các trải nghiệm chủ quan tích cực, các đặc điểm cá nhân tích cực, và các tổ chức tích cực... nhằm mục đích cải thiện chất lượng cuộc sống".
Họ tin rằng nhiều yếu tố khác nhau góp phần vào hạnh phúc và hạnh phúc chủ quan, chẳng hạn như các kết nối xã hội với vợ/chồng, gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và các mạng lưới rộng lớn hơn; việc tham gia vào các câu lạc bộ hoặc tổ chức xã hội; tập thể dục và thực hành thiền.
Tinh thần cũng được coi là một yếu tố có thể nâng cao sức khỏe. Các nhà nghiên cứu tiếp tục nghiên cứu các thực hành tâm linh và sự sùng kính tôn giáo như các nguồn tiềm năng của sức khỏe và là một phần không thể thiếu của tâm lý học tích cực.
Trong khi thu nhập tài chính có thể tăng cường hạnh phúc đến một mức độ nhất định, vượt qua một ngưỡng cụ thể, tác động của nó có thể chững lại hoặc thậm chí suy giảm. Tâm lý học tích cực nhấn mạnh vào việc phát triển các phẩm chất tích cực của một cá nhân, khả năng phát triển và sự tự do để định hình số phận của mình.
Tăng cường Sức khỏe Tinh thần và Chức năng Tối ưu Tâm lý học tích cực tập trung vào việc nâng cao sức khỏe tinh thần và chức năng tối ưu của các cá nhân, thay vì chỉ đơn thuần giảm nhẹ các triệu chứng, bổ sung chứ không thay thế tâm lý học truyền thống. Các chủ đề phổ biến trong tâm lý học tích cực bao gồm tận hưởng cuộc sống, lòng biết ơn, lòng tốt, thúc đẩy các mối quan hệ tích cực và theo đuổi hy vọng và ý nghĩa.
Tập trung vào Sức khỏe Tinh thần Nghiên cứu cho thấy sức khỏe tinh thần và bệnh lý tâm thần có mối tương quan trung bình nhưng vẫn là các khái niệm độc lập của sức khỏe tâm lý. Ngay cả sau khi điều trị bệnh lý tâm thần thành công, mức độ sức khỏe tinh thần thấp vẫn có thể tồn tại, tạo thành một nguy cơ đáng kể cho sự căng thẳng tâm lý.
Giảm các Triệu chứng Tâm lý Mức độ sức khỏe tinh thần cao có thể làm giảm các triệu chứng tâm lý, bao gồm tái phát hoặc tái xuất hiện của các triệu chứng, và cải thiện chất lượng cuộc sống và tuổi thọ. Do đó, các mẫu lâm sàng có thể hưởng lợi rất nhiều từ các can thiệp tâm lý tích cực (PPIs) nhằm mục tiêu tăng cường sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như cảm xúc tích cực, nhận thức, hoặc hành vi.
Vai trò Bổ trợ Mặc dù tâm lý học tích cực không có tác dụng đáng kể trong việc giảm căng thẳng liên quan đến hạnh phúc, trầm cảm hoặc lo âu, khả năng giảm bớt căng thẳng tâm lý một cách gián tiếp bằng cách nâng cao sức khỏe tinh thần đã được công nhận rộng rãi.
Những Lợi ích Chính của Tâm lý học Tích cực Tận hưởng Cuộc sống: Thưởng thức và đánh giá cao những trải nghiệm tích cực. Lòng biết ơn: Nhận thức và cảm ơn về những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Lòng tốt: Thực hành lòng trắc ẩn và lòng vị tha đối với người khác. Thúc đẩy các Mối quan hệ Tích cực: Xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh và hỗ trợ. Theo đuổi Hy vọng và Ý nghĩa: Phấn đấu cho các mục tiêu và tìm thấy mục đích trong cuộc sống. Bằng cách tập trung vào những khía cạnh này, tâm lý học tích cực giúp các cá nhân sống cuộc sống thỏa mãn hơn và kiên cường hơn.